関節痛と睡眠の関係とは
その原因や予防法などの情報を紹介。そのほかステッキや運動 マッサージなども掲載してます。
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皆さんは、夜はグッスリ眠れますか？
実は関節痛と睡眠ってあんまり関係ないように思われますが、関節痛のかたで睡眠が浅いと答える人が多いそうです。
人間が一日の内で一番くつろげる時間それは夜お風呂に入り温まって、睡眠して一日の疲れを癒す、この時間がだと思いますし とても大切時間帯です。
慢性的な膝関節痛や腰痛は、夜寝ているときも痛みがあるといわれます。
当然睡眠も浅いものになりがちですが、夜はグッスリ眠りたいものですね。
何を変えればいいのでしょうか？
睡眠薬などに頼らなくても、ゆっくり朝まで眠れるように、工夫をしてみたらどうでしょうか。
それは、寝具、布団です。これは、結構大切な事なんですよ。
腰痛、膝関節痛には、やわらかい布団はあんまりむかないんです、腰や膝に負担のかからない布団はやや硬めのものが良いと言われています。
そして寝るときの姿勢も大切です、腰に一番負担の少ない姿勢は、あお向けだそうです。
しかし、あお向けでずっといるのも
結構ツライものですね、そんな時は横向きでしょう、膝には横向きが良いと言われます。横向きに寝るときに抱き枕を使用す
れば、さらに、効果的です。
現在、抱き枕は寝具売り場だけでなく、雑貨屋さんでも、様々な抱き枕が置かれています。抱き
枕は脚の疲れやむくみが取れるなどの効果も期待されます。
夜ゆったりと睡眠が取れれば、生活も楽しくなるでしょう。
