関節痛に良いとされるスポーツや運動の関係性 − 関節痛情報局
指・肩・膝・肘の関節痛その症状や原因や予防法などの情報を紹介。
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腰痛や膝の関節痛では、体重を減らすことが必要になります。
医師から週に３日は３０分以上歩くようになんてこと言われますよね、
しかし、１人で歩く事は予想以上にきついことです。
ただ闇雲に歩けば良いというものでもないそうです。
それならば、スポーツクラブに行ってみたらどうでしょう。
スポーツクラブにはその人に合ったプログラムを組んでもらえますし、健康
な人だけにプログラムを用意している訳では有りません。
勿論関節痛に悩んでいる方にも、適切なプログラムを組んでもらえますよ。
スポーツクラブではいろいろな運動が可能ですが、関節痛の人にとってのオススメはなんといってもスイミングです。
スイミングと言っても競泳などではなく、プールの中を歩くだけでも良いの
です、水のなかでは、浮力があり膝や腰にかかる負担が少なく、エネルギーの消費も大変多く、体重管理には非常に効果が
あるのです。
プールでのウオーキングは自己流ではなく、インストラクターにつき適切なウオーキングのプログラムを組ん
でもらいましょう。
そうすれば同じような仲間も出来て、１人でやるよりも楽しくまた、長期間続けられるでしょう、なに
しろ関節痛や腰痛には、気長に続ける事が大事です、勿論医師のアドバイスも必要です。
